Tips Cara Renang Bagi Ibu Hamil

Tips Cara Renang Bagi Ibu Hamil - Ibu hamil harus menjalankan aktifitas yang sehat, misalnya olahraga yang ringan saja. Contoh olahraga ringan misalnya jalan santai di pagi hari atau bisa juga renang namun tidak boleh lebih dari 20 menit, karena bisa membuat suhu badan berubah, dan bisa membuat ibu masuk angin.

Berenang merupakan olahraga yang sangat bagus karena dengan cara olahraga ini maka si bunda akan belajar pernapasan, yang sangat baik dan diperlukan saat menjalani proses persalinan. Untuk melakukan renang, maka ada tips-tips yang harus diperhatikan agar tidak membahayakan bagi ibu maupun janin. Berikut tipsnya :

Tips cara renang bagi ibu hamil

1. harus minta petunjuk dokter Anda terlebih dahulu, karena harus disesuaikan dengan kondisi badan Anda. Jika badan Anda tidak memungkinkan maka tidak boleh dilakukan.
2. jalan pelan-pelan jangan sampai terpeleset, untuk itu pilihlah kolam renang yang terawat dengan ditandai dengan lantai yang tidak licin.
3. saat memasuki kolam, sebaiknya masuk secara perlahan-lahan jangan langsung melompat karena bisa membuat air ketuban pecah.
4. suhu air harus normal, jangan terlalu dingin karena bisa menyebabkan aliran darah ke seluruh tubuh terhambat.
5. sebaiknya dilakukan di pagi hari sebelum jam 10 pagi agar tidak terkena dengan panasnya sinar matahari.
6. jangan makan terlalu kenyang sebelum melakukan renang.
7. lakukan gerakan yang santai dan perlahan-lahan jangan sampai ada benturan di bagian tubuh terutama di bagian perut.
8. bagi bumil yang tidak bisa berenang namun kepengen berenang, cukup berendam di kolam yang ketinggiannya tidak melebihi dada. Dan jangan berendam lebih dari dua puluh menit.

Setelah kita membahas mengenai tips cara renang bagi ibu hamil. Saatnya kita membahas mengenai manfaat renang bagi ibu hamil, simak manfaatnya sebagai berikut :

• membuat paru-paru dan jantung sehat
• melatih pernapasan yang dibutuhkan saat proses persalinan secara normal
• aliran darah menjadi semakin lancar
• suhu tubuh tetap stabil, karena jika olahraga di darat suhu tubuh akan meningkat karena panas yang dirasakan.

Itu saja informasi singkat mengenai tips cara renang bagi ibu hamil, semoga bermanfaat.

Baca juga artikel berikut : Gejala dan Penyebab Sakit Epilepsi atau Sakit Ayan

Posted by Unknown on Selasa, 05 Mei 2015 - Rating: 4.5

Title : Tips Cara Renang Bagi Ibu Hamil
Description : Tips Cara Renang Bagi Ibu Hamil - Ibu hamil harus menjalankan aktifitas yang sehat, misalnya olahraga yang ringan saja. Contoh olahraga ri...

Tweet